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SUJET : Séance su mercredi 8 Nov

Séance su mercredi 8 Nov il y a 1 semaine 6 jours #8889

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Séance du mercredi 8/11 : premier froid, premières recommandations pour l'avant, pendant et après : échauffement, habits et allures adaptés... gaffe aux accélérations brutales. Un classique ce soir avec la 421 mais avec une variante sur la récup. 30s avant et après la VMA pour la faire... justement. Profitez de votre chance.
Au Sifflet : 4’ seuil + 2’ 10km enchainés 30s récup 1’ VMA 30s récup
Groupe 1 : 2 fois en partant du footing lent et légère accélération à chaque pallier + 5’ footing
Groupes 2 à 3 : 2 fois et 5' allure marathon enchainés à la fin
Groupes 4 à 8 : 3 fois et 10' marathon (idem)

A vos bonnets.
Dernière édition: il y a 1 semaine 6 jours par lololub.
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Séance su mercredi 8 Nov il y a 1 semaine 5 jours #8890

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Nouvel horaire ?
Hier soir, extinction des lumières à 20h22 !! :evil:
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Dernière édition: il y a 1 semaine 5 jours par eric.
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Séance su mercredi 8 Nov il y a 1 semaine 5 jours #8891

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Stade et couloir privé ? il est temps que tu termines ta prépa.. l'irritabilité est un des signes de surmenage et de sur entrainement.... ;)
On a gagné 8 min d’énergie.... merci pour la planète !! :P
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Séance su mercredi 8 Nov il y a 1 semaine 4 jours #8892

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Encore besoin du couloir 1 ce vendredi soir, pour la der des der ! :sick:
Avec un peu de chance les footeux seront là pour avoir l'éclairage jusqu'à... 20h30, histoire de ne pas finir dans un black out.
Ensuite, promis, je libère le couloir 1 jusqu'à la prochaine expérience. :pinch:

@Demain !
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