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SUJET : séance du mercredi 15 nov

séance du mercredi 15 nov il y a 1 semaine 13 minutes #8896

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Après la séance de relaxation de mercredi dernier... on repart pour des choses plus consistantes... ;)
5 X 400 m 95 % récup la moitié du temps entre chaque 400 + 1200m seuil + 1’ récup + 5X400 95 % récup la moitié du temps + 1200m seuil
Groupe 1 : 3 X400 et 800 m en footing :)
Groupe 2 3 : 4 X 400 et 1000 m seuil :P
Groupe 4 à 8 : + 5' à 10' à allure marathon en récup :angry:
Bon ap.
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séance du mercredi 15 nov il y a 6 jours 7 heures #8898

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bon après votre séance de mercredi, si des gens sont libres samedi matin, le club de l'élan lambescain organise une reconnaissance de la course de ste anne du 03/12/2017 à Lambesc , départ pour 15 km à 9h00, il y aura deux groupes pour permettre au plus grand nombre de venir.
en espérant vous voir en nombre :) , en attendant de pouvoir revenir au caval? c'est dur de vieillir , lol
bonne séance ce soir, pour moi un petit footing, cette ap, sera déjà bien :(
Gérard
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