- un fichier avec la composition des groupes d'entrainements et leur coach, établis en fonction du test de la semaine dernière ou de l'an dernier pour ceux qui ne l'ont pas fait. Les groupes ne sont pas figés, nous les avons établis également en fonction de la forme actuelle de chacun (reprise, blessures...).

- un fichier avec vos allures d'entrainement selon votre VMA. C'est cette feuille que vous devez prendre pour les entrainements CAVAL ou vos sorties perso.

Nous allons vérifier lors des trois mercredis suivants si vous pouvez "tenir" ces allures. Un autre test se fera en fin d'année.

Un conseil : même si les allures vous semblent à votre portée, travailler sur ces bases et faites des récup plus rapides entre vos séries. Dans chaque groupe nous sommes là pour ajuster. Autre conseil, si un mercredi vous vous sentez pas terrible, descendez d'un groupe, cela vous sera plus profitable que de finir à l'agonie.

Bonne lecture.


Claude