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Séance mercredi 12 septembre

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il y a 4 mois 1 semaine #9120 par lololub
Séance mercredi 12 septembre a été créé par lololub
Demain on continue à peaufiner ses allures en groupe :
Au sifflet :
3’ marathon 2’ seuil 1’ 10 km et 30s VMA 100 % enchainés Récup 2’.
2 fois pour les groupes 2 et 3 + 1000 m seuil
3 fois pour les groupes 4 5 et 1200 m allure seuil
3 fois pour les groupes 6 à 8 et 2000 allure seuil
Groupe 1 : 2 fois (3’ Footing /2 ‘ footing + /1’ +rapide) récup 2’30 (alternance marche)
Cool quoi.

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