Premier déplacement automnal du Caval le 19 oct la course des 10 vins à La Londe des Maures.

Voici un plan pour préparer le semi en 5 semaines. Pour le 10 km, faudra ajuster (à voir ensemble au stade).

3 séances avec celle du mercredi, le vendredi séance allure et le dimanche une sortie nature en endurance du style La Bastidonne, La Loubière, La Bonde.... du chemin mais pas de pentes trop raides. Une quatrième séance non obligatoire est préconisée le mardi avec une séance de footing recup/assimilation...

J'ai pas prévu d'entrainement "ravito vin" mais je vous fais confiance.